もう…かんにんしてぇ…！！！

と、思わず口走りそうになるほど、いや口走るどころかその口が死ぬほどつらい

そう、あれですよ、口内炎…

先日、昼食の時にガリッと噛んでしまったのがきっかけでビックリするほどデカイ口内炎ができてしまい、その後しばらく悩まされることになっていたのです…。

いやはや、ほんとにつらかった…。

口内炎になると、話すのもつらい、ご飯を食べるのもつらい、飲み物もつらい、生きるのがつらい…

という経験がみなさんにもあるかと思います。

私もこれまでに何度も口内炎で悩まされてきたのですが、今回は右下唇の犬歯あたりをやってしまったので、それはそれはつらく、これまでの人生最高レベルという感じだったのです。

大好きなカレーが、ホットコーヒーが凶器に変わる時…。

さすがにつらすぎるということで、いつもは我慢してしまう自分も全力で対策をしてみました。

で、結果として飲み薬、塗り薬、貼り薬（！）とフルコースで試してみましたので、それぞれの長所や短所などを紹介してみたいと思います。

※個人の感想なので、本当に困ったらちゃんと医師や薬剤師さんに相談してくださいね！

飲み薬

まずは一番手軽な飲み薬から手を出しました。

薬と言うよりはビタミン剤ですね。
口内炎だけではなく肌荒れなんかにもいいというのでいつも常備されている感じです。

いつもならコレを二、三日飲んで安静にしていれば治ってくれるのですが、今回はなんだか頑固に残ってしまったので次のフェーズへ。

手軽なのですが、即効性がないと言うのが短所になるでしょうか。

塗り薬

続いては塗り薬に手を出しました。
口内炎に塗り薬なんてはじめての経験…。

患部の水分を拭き取ってから薬剤を塗ると効果的です、と。

この水分を拭き取ると言うのが鬼門なんですよ…。
とりあえず今回はティッシュで患部を拭いたわけですが…

「ぎゃあ！」

って軽く声が出ました…。

その上薬剤を塗らなければいけないわけです…。

効果のほどなのですが、当然ですが塗ってすぐ痛みが治まるわけではありません。
で、なんか効いてるのか効いてないのかイマイチ分からない。

軽い症状だったらサクッと治ったりするかもしれないのですが、今回はなかなか治らず、たまらず次に走りました。

貼り薬

で、今回初体験だったのが貼るタイプの口内炎薬です。

口の中に貼り薬！？とは思っていたのですが、最近CMで見たり、友人からの勧めもあって今回が初体験。

薬局に行ってすすめられるがままにホイホイ購入。
今回かなり大きめの口内炎になってしまったのですが、箱に描かれた実物大の大きさで大丈夫そうだと判断。

こういうの大事ですね。

こんな感じで個別包装されています。

袋に貼り方の説明が。
塗り薬と同じく患部の唾液をティッシュなどで拭き取るようにとの説明が…。

またか…。

個別包装を開いたところ。
このオレンジの面を患部に貼るわけです。

で、どうなのよ？

結果から言うと貼るタイプいいです！

実際、痛みを感じされる患部を覆ってくれるわけですからかなり効果を感じることができます。
話すことはもちろん、飲み食いもできます。

気になる口の中の違和感ですが、確かにフィルムを貼っているためいつもと違う感じはあれども、そもそもが口内炎に悩んでいるわけで、それに比べれば全然マシ。
あとはだんだん溶けていったり、何かのきっかけで剥がれたりするのですが、オブラートみたいでそれも気になりません。

唯一の短所としては、飲み薬や塗り薬に比べてコストが高いことでしょうか。
でも、それだけの価値はあります。

事実このフィルムのおかげで、無事に人前で話したり、懇親会を乗り切ることができましたから！

というわけで個人的にオススメは貼りタイプでガードしつつ、飲み薬で中から治す作戦です！
塗りタイプは今度なったら（イヤだけど…）もう一度試してみようかな。

今回のワシヅカミポイントは

• 貼るタイプの口内炎薬はかなりオススメ！
• 貼る直前の拭き取りだって我慢できるレベルの効果！
• でも本当にひどい時はお医者さんに行こうね

の3つ

なんか先日の

耳の違和感で病院へ行ったら「突発性難聴」との診断。大事なのは治療開始までの時間。 | 切り抜きジャック

このエントリといい、体弱いブロガーみたいになってるな…（苦笑
気をつけないと！

大正口内炎パッチＡ　１０パッチ[第3類]

posted with カエレバ

大正製薬

Amazon

楽天市場

違う種類のヤツだけどAmazonで買えることにビックリ。

で、コレだけはなんとしても避けたいと家人が対策ボックスなる物を用意しておりました。

使う物をまとめておくって大事なことだと思う

対策ボックスなんていうとなんかすごそうですが、必要な物をまとめておくって大事なことだなと思いました。
今回はその中身の紹介など。

小さいビニール袋

現在、二歳の下の子はまだオムツをつかっており、普段はその処理用に使っている物です。今回は様々なゴミを捨てるために導入。

ハミングパック マチ付き BOXポリ袋 220P 3個パック

posted with カエレバ

ニッコー

Amazon

楽天市場

一個用意しておくと普段の生活でも何かと役に立つ一品。

ディスポ手袋

ノロウイルスの感染源として注意をしなければいけないのが、吐瀉物や便といった菌を含んだ汚物。
その処理をする時に使うのがこのディスポ手袋です。

処理の後はもちろん手を洗うことが必須なのですが、ノロウイルスの菌は石けんでは死なないのです。なのでできる限りの注意が必要というわけ。

ディスポ手袋 USプラスチック M （100枚入）

posted with カエレバ

宇都宮製作

Amazon

楽天市場

ハイター&500mlペットボトル

先ほど石けんで殺菌できないといったノロウイルス、消毒するには
1.一分間以上の煮沸消毒
2.次亜塩素酸ナトリウム（塩素濃度200ppm）
の二通りのやり方があります。

食器などは煮沸で良いのですが、問題は床だったり便器だったりの消毒。
で、次亜塩素酸ナトリウムって何よ？と調べたら塩素系漂白剤ということが分かり、我が家ではキッチンハイターを用意しました。

ノロウイルス撃退！ 消毒液の作り方 [胃腸の病気] All About
塩素系漂白剤 …

消毒液の作り方はこちらのページで紹介されている

■便や嘔吐物が付着した床や衣類、トイレなどの消毒をする場合
　濃度 0.1％（1000ppm）の消毒液で消毒してください。

まず、500mlの空のペットボトルを用意します。その中に、ペットボトルキャップ2杯の塩素系漂白剤を入れます。漏斗（じょうご：ろうと）を使うとこぼさずに作れます。そして、その中に水を加えて全体を500mlにしてできあがりです。

■おもちゃ、調理器具、直接手で触れる部分などの消毒をする場合
濃度 0.02％（200ppm）の消毒液で消毒します。

2Lの空のペットボトルを用意します。その中に、上記と同じようにペットボトルキャップ2杯の塩素系漂白剤を入れます。そこに水を加えて全体量を2Lにしてできあがりです。

via: ノロウイルス撃退！ 消毒液の作り方 [胃腸の病気] All About

を参考にさせていただきました。

キッチンペーパー

先ほどの消毒液で色んなところを拭くために用意しました。

ぞうきんではなく使い捨てができて、ティッシュでは水分に弱いのでキッチンペーパーが役に立ちます。

先にちぎっておくとすぐに使えるので便利です。

新聞紙

何かと役立つ新聞紙。

ウチは新聞を取っていないので、たまに実家に行った時なんかに仕入れてきてます(笑)

スーパーのビニール袋

先の小さなビニールをまとめたり、何かと役立ちます。

ボックスには入れていないけれど用意したもの

ボックスの中身はコレくらいでしたがそれ以外に用意したもの

メディカルサージカルマスク

こちらは使い捨てのマスクです。

汚物の処理時など万が一の感染を防ぐために装着しろという指令がくだりました。インフルエンザが流行した時などにも活躍。

三層サージカル不織布マスク　５０枚入 (商品内訳:単品１個)

posted with カエレバ

Flawless

Amazon

楽天市場

吐瀉物専用バケツ

普段子供のオモチャを買うなどで何かと活躍する100均で吐瀉物用のバケツを購入しておきました。

昔は洗面器などをそのまま使ってしまい、それが原因の二次感染ということがあったそうです。
今回は症状として下痢よりも嘔吐が目立っていたので専用のバケツを用意。

消毒用バケツ

食器類は煮沸消毒でも良かったのですが、今回二人分の食器が毎食出てきてしまうので塩素消毒することにしました。
使うのは先述の消毒液と100均のバケツ。

ほんとこういう時の100均最強だわ。

ウチは能天気な私にたいして、家人が心配性なので（もちろん一番大変なのも家人なわけですし）結構厳重に対策をしました。
このおかげで感染しなかったかもしれないですし、もしかしたらここまでやっても感染するかもしれません。

ただ、できるだけのことはするにこしたことはないのかな、と思います。
自分だけが辛いならともかく、家族や周りの人に迷惑をかけたくはないですしね。

とにかく皆様もお気をつけ下さい！

ノロウイルスに関するＱ＆Ａ｜厚生労働省

今回のワシヅカミポイントは

• 有事の際は使う物をまとめておくと便利！
• 気をつけすぎるくらい気をつけても悪いことはない！
• 家族を守ろうとする心！（主に家人）

の3つ

防災セットなども使わないのが一番だけど、我が家では用意しています。
なんかそれと似てるなってちょっと思いました。

簡単★軽量★コンパクト 【防災】22種76点DXセット　iPhone/iPod/スマートフォン対応！携帯やゲーム機が★USB★車★電池で充電できる！　＜電池不要＞ FMﾗｼﾞｵ&ﾗｲﾄ / 携帯ﾄｲﾚ　＋1ｱｲﾃﾑ70×120ｃｍ大判ライフガードシート増量ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中

posted with カエレバ

ＯＮＺ

Amazon

楽天市場

こちらのエントリもオススメです

宣言は習慣を変え、やがて持ち物が変化する。「NEO CRITZ」ペン立てになるペンケースを買った。 1本で8色分の活躍、ぺんてる Multi8 出会いの引力が運命を変える！？ #ブロネク 第4回は2013/2/7 22:00〜

ことの発端は先週木曜日（2012/10/11）の午前10時頃でした。
いつものように会社に行き、仕事をしていると、なんだか耳に違和感が…。

この、「その瞬間まで何ともなく、症状が出始めた時を自分で認識できる。」と言うのが何を隠そう今回私が診断された「突発性難聴」の特徴なのでした。

浜崎あゆみも患った…突発性難聴/芸能速報/デイリースポーツ online
最近では、エレファントカシマシの宮本さんや、浜崎あゆみさんのニュースで名前を聞いたことがある方も多いはず。

発症〜受診〜服薬

きっかけは突然に

前述の通り仕事をしている最中に突然耳鳴りのような、耳を塞がれたような（耳閉感って言うらしい）感覚がありました。

この時点での私の自覚症状は

「なんだか耳がぼわんとするなー。」

という感じで、同僚にも雑談の中でそのように伝えていました。

実は、家人と家人の親友がかつて突発性難聴になったことがあって話を聞いていたため、この時点で「もしかすると」という予感がありました。

情報を集めてみる

突発性難聴とは｜突発性難聴｜ドクター’s コラム｜eo健康

調べてみたところ、

かつての統計では40歳代から50歳代の女性に多く見られましたが、最近では10代から20代の若い方、また男性も増加傾向にあり、年齢や性別においての偏差は見られなくなってきています。

突発性難聴は、治療により必ず治る病気というわけではなく、治る場合と治らない場合があります。統計的には、適切な治療を行っても難聴が完治するのは患者のうちおよそ3分の1で、あと3分の1は改善はするが難聴・耳鳴りなどの後遺症が残り、残りの3分の1は改善しない、と言われています。

必ずしも入院は必要ありません。ただ突発性難聴を治すためには、早期治療が重要です。治療するうえで最も大切なことは、何よりまず一刻でも早く治療を開始することです。統計によれば、発症してから、つまり耳が聞こえなくなった瞬間から、48時間以内に適切な治療を開始できた場合は治癒できる方が多く、遅くとも1週間以内に治療しなければなりません。一般には、発症して、約1カ月で聴力は固定すると考えられており、それ以降の場合、聴力改善は困難と考えられています。

などということが分かりました。

ひどい場合はめまいや、完全に聴力が無くなることもあるそうなので、今回の私の症状は軽かったものだと思います。

とにかく48時間以内に適切な治療をというのが大切なようです。

原因が分からないというのが特徴と書きましたが、「寝不足」「疲れ」「ストレス」等が原因と考えられることも多いそうです。
ちょうどここ最近、夜更かしによる疲れを感じていたので、それが原因だったのかもしれません。

発症翌日（24時間後）

発症した日は用事があったためそのまま帰宅し、翌朝起きると耳を塞がれた感じが強まっていると感じたので、そのまま耳鼻科を受診しました。

耳の中の様子におかしいところがなく（中耳炎などではない）、そして検査により右耳の聴力が明らかに低下していることが判明したため、その場で「突発性難聴」との診断と、上記にあった完治しない可能性ももしかしたらある、ということを伝えられました。

ただ、時期が早いこと、年齢が比較的若い（30代）、症状がそこまで重くない、ということで、治る可能性が決して低くないことを伝えられ、今すぐ入院ということでもなく投薬での治療にあたることに決めました。

お薬はほとんどの場合そうであるように、ステロイド剤、血流良くする薬、ビタミン剤を処方され、一日三回の服用と休養を奨められました。

それから

いただいた薬を服用したところ、効果があったのか受診日のような耳閉感は無くなりました。
その翌日朝にはまた少し耳に違和感が出たものの、服薬により再度回復。

という流れを経て、現在は特に違和感や問題のない感じになりました。

バランス感覚なども少しおかしくなってくるので、耳ってホント大事だなぁ…と再認識しました。

気付いたら病院に、そして誰かに教えてあげて欲しい

今回のエントリはそもそも私の主観による体験ですので、個人差もありますし、治療法・予後等すべてこのような流れになるとは限りません。（もちろん病弱自慢がしたいわけでもなく。）

今回色々調べてみて、突発性難聴の発症率は100万人に275人と決して可能性の高い病気ではありませんが、誰でも起こりうるものだということが分かりました。
そして何より治療開始までの時間によって、その後の結果が全く変わってしまうことが。

私の場合、良かったのが家人から話を聞いていたおかげで、すぐに気付くことができたということでした。

このくらいなら、と放置して手遅れになるよりも、何か変だなと思ったら病院に行って、何もなければそれでいいんじゃないかな、と思います。

そんなわけで、もしかしたらこのエントリが誰かのきっかけになるかもと思い、柄にもなく今回このような内容を書いてみました。

それにしても「突発性難聴」って、事実をそのまま「突然」で「聴こえ難い」と書いているだけなのに、字面がちょっとおっかないですよね…。

「難聴」聞こえがクリアになるＣＤブック (脳幹を刺激する聴覚トレーニング)

posted with カエレバ

坂田英明（目白大学言語聴覚科教授）,小山　悟（こやま耳鼻咽喉科院長) マキノ出版 2011-10-15

Amazon

楽天市場

あなたの右脳の恋人タムカイ（@切り抜きジャック）でした。

↓こちらは口内炎に悩まされた時のエントリ。
健康は大事にしたいですね＞＜

人生で最高レベルに痛い口内炎に悩まされたので、飲み薬、塗り薬、貼り薬まで全部試してみた！

今年に入って数年ぶりにランニングを再開しました。

ランニング用にiPhone用アームバンドと防水イヤフォンを買ったわけですよ。

で、楽しくなって調子にのってたら足首に違和感が。

そういえば学生時代に走り始めたときもこういうことがあったな、と。
専門家ではではないですが、痛みは体からの信号ですこういう時の無理は禁物です。

1.舗装路のランニングには注意が必要

ある程度都会でランニングをしようと思うと、アスファルトで舗装された路面を走らざるをえまえん。

しかしアスファルトの道路というのは車が走っても大丈夫なようにかなり固くできています。
トレーニングを重ねた人が走るのと違って、自分のような体ができてない状態で走る人は注意が必要です。

もし可能であればグラウンドや公園など地面で走る方がオススメです。

2.原因は筋力不足と柔軟不足

こういった場合の原因は筋力不足と柔軟性不足によるところが大きいです。

まず筋力について、ランニングをするなら足の筋肉だけを鍛えればいいと思いがちですがそれは違います。
ランニングは体全体をつかうまさに全身運動です。

そのため、どれだけ足に筋力があっても上体がぶれると足に余計な負担がかかってしまい、痛みにつながります。

できればランニングと合わせて腹筋、背筋、腕立てを組み合わせると良いでしょう。
女性で腕立てがキツい方は膝をつくのもいいでしょう。

そして柔軟性については毎日のストレッチが有効です。
運動前はもちろん、お風呂上がりにするのもいいでしょう。

この時勢いをつけた無理なストレッチはしないことが大切です。
ゆっくりとのばすことを心がけましょう。

3.サポーターなどを使う

痛いときは無理をしないのが鉄則ですが、それでも動く必要がある、動きたいときもあります。

そんなときはサポーターを活用するのもありです。
私はこちらを購入しました。

バンテリン サポーター 足くび専用

posted with カエレバ

バンテリンサポーター

Amazonで購入

楽天市場で購入

念のため両足首用に二つ。

黒一色でシンプルです。

程よい締め付け感でいい感じ。

ただサポーターはあくまでサポーターなので、これに頼りすぎないようにすることが大切です。

4.走り終わった後のケアが大事「RICE」

痛い時にはちゃんとケアしてあげることが大事です。

スポーツ障害の応急処置に「RICE」と呼ばれるものがあります。

• Rest(安静)
• Ice(冷却)
• Compression(圧迫)
• Elevation(挙上)

の頭を取って「RICE」と言います。

特に手軽にできるアイシングの効果は高いので、できれば走った後には氷や流水で20分程度冷やすようにすると良いでしょう。

5.それでも痛いときはちゃんと病院に

こういうケガや痛みを素人判断で放置すると、その後ずっと引きずってしまうことになりかねません。

ちゃんと整形外科などにかかり、専門家の判断を仰ぐようにしましょう。

今回のワシヅカミポイントは

• 痛みを感じたら絶対に無理をしない
• 痛くならないような予防が大切
• 最後は専門家の判断を

の3つ。

ランニングを始めると楽しくなってついつい無理をしちゃったり。
ただブログなどと同じで一過性でなく長く続けることが大切、そのためにも無理せず続けられるように気をつけておく必要があると思います。

XtremeMac iPhone 4/3G/3GS/iPod touch用 スタイリッシュ アームバンド Sportwrapシリーズ IPP-SWP-13J

posted with カエレバ

XtremeMac 2010-03-15

Amazonで購入

楽天市場で購入

↓ランニングのお供にはこちらがオススメ

ランニング用にiPhone用アームバンドと防水イヤフォンを買ったわけですよ。

こちらのエントリもオススメです

子供の写真を撮る新米パパにもオススメしたい、リビングカメラという運用方法 カエレバ・ヨメレバのショップアイコンを作成させていただきました Eye-Fiのエバンジェリストになりました！そして新製品発表イベント！